キネシオテープ貼り方【e-テーピング.com】

キネシオテープの貼り方

■ 基本的な貼り方と効果
1.痛めた筋肉を伸ばす
2.テープを貼る（テープは伸ばさずに貼って下さい）
3.テープにしわがよる
4.表皮が持ち上げられる
5.リンパ液の流れが良くなり痛みがやわらぐ

■ スポーツテープとの違い
固定ではなく、保護でも「痛みをやわらげる」

キネシオテープ		スポーツテープ
カイロプラクティックの治療の現場から誕生	起源	アメフトの現場からスポーツ用として誕生
筋肉（皮膚）とほぼ同じ 30～40％の伸縮性	伸縮性	固定目的のため伸縮性がない
治療現場・スポーツ一般家庭など幅広い	対象者	主に運動量の激しいスポーツ選手
伸縮性による患部の動きの確保 2～3日の連続使用が可能	持続性	固定による患部の動きの制限連続使用は不可能
筋肉にそって貼る誰にでも簡単に貼れる	貼り方	血管を圧迫しないようにするなどテクニックが必要
痛みをやわらげる血液、リンパの流れを活性化	特長	関節の固定ケガの予防

■ キネシオテープの貼り方・剥がし方
１．テープを貼る部位周囲の、皮膚をきれいに拭き取ってください。汗や脂分があると、接着力が弱まったり、かぶれの原因にもなります。
２．痛みがある場所の筋肉を伸ばして貼って下さい。できるだけ、普通の状態に戻した際のシワを増やすためです。
３．基本的にテープを引っ張らないで貼って下さい。テープを引っ張って貼ると、貼っている感覚は大きいものの、筋肉の動きを妨げるなどの逆効果になります。
※ 上級者には、テープを引っ張り筋肉のズレを治す貼り方もあります。
４．テープを剥がす際は、皮膚を押さえながら皮膚にそって剥がしてください。一気に剥がすと、痛いです。
５．貼ったまま入浴できますが、入浴後はタオルでよく水分をとってください。
６．日常生活では２、３日貼ったままでもかまいませんが、運動後は汗の塩分が残るので剥がしてください。
７．万一、かぶれが発生した場合は、使用を中止してください。
・テープの裏側には、5cmごとに線が入っています。
・裏紙は一度に剥がさず、張り始めの部分にまず貼ってから全体を仮り貼りし、その後で貼る位置を合わせていくと、テープが丸まらないで貼れます。

■ テープの作り方

Ｉ字テープテープをそのまま使う。切れ込みは入れない
Ｙ字テープ縦に1本切れ込みを入れたもの。		→
Ｘ字テープ切れ込みを上下から入れたもの。		→